Le mode de vie vegan
Qu’est-ce que le mode de vie vegan ?
Être vegan, c’est avant tout un état d’esprit et une philosophie de vie : vivre en accord avec des valeurs de respect et de bienveillance envers les animaux en refusant leur exploitation, tout en réduisant son impact sur la planète.
Chacun a sa porte d’entrée vers ce mode de vie. Certains le choisissent par amour des animaux, d’autres par conscience écologique… et bien souvent, ces deux raisons se rejoignent. On sait aujourd’hui que l’industrie de la viande et des produits laitiers cause non seulement de grandes souffrances animales, mais ont aussi un impact très lourd sur l’environnement.
Adopter un mode de vie vegan, c’est donc chercher à aligner ses convictions avec ses choix, en privilégiant des alternatives plus durables et éthiques, sans exploiter les animaux.
Souvent décrit comme étant trop extrémiste, le mouvement vegan est pourtant simplement empreint de valeurs simples : respect, compassion et envie de contribuer à un monde plus harmonieux.
Le vegan lifestyle est loin d’être restrictif : il ouvre la porte à de nouvelles saveurs, des découvertes et inspirations au quotidien. C’est un choix qui apporte du plaisir, de la créativité et cette sensation d’être aligné avec ses valeurs. Il implique simplement de faire des choix conscients dans différents aspects de sa vie, de l’assiette à la garde-robe, en passant par les loisirs. C’est ce dont nous allons parler dans cet article.
Différence entre végétarien, végétalien et vegan.
On aurait tendance à tout mettre dans le même panier, mais ces différents termes comportent des nuances, alors partons sur de bonnes bases :
- Végétarien : régime alimentaire qui exclut la viande, le poisson, les fruits de mer.
- Végétalien : régime alimentaire qui exclut la viande, le poisson, les fruits de mer, mais aussi tous les aliments d’origine animale : le lait, les œufs, le miel.
- Vegan (nom) : Se dit d'une personne qui adhère au principe éthique selon lequel les animaux ne sont pas des marchandises ou des ressources à notre disposition, mais des individus avec une vie et des intérêts propres.
- Vegan (adjectif) : Se dit d'une chose (un produit, un service, une activité) qui n'implique pas d'exploitation animale.
Par exemple, des chaussures dites "vegan" indique qu’elles ne contiennent pas de matière animale et sont donc sans cuir.
Le terme "vegan" a été créé en 1944 par Donald Watson, co-fondateur de la VeganSociety et premier adepte du véganisme.
Le mode de vie vegan exclut toute forme d’exploitation animale, et cela, dans tous les aspects de la vie quotidienne, que ce soit sur le plan alimentaire (avec un régime végétalien donc) mais aussi sur le plan vestimentaire, la cosmétique, l’ameublement, sur le choix des activités etc …
1. L’alimentation végétalienne
Comme on l’a dit, une personne vegan adopte une alimentation végétalienne qui exclut tous les produits d’origine animale : la chair animale bien sûr, mais aussi le lait, les œufs, le miel, la gélatine, les colorants alimentaires dérivés d’insectes (comme la cochenille par exemple).
Contrairement à certaines idées reçues, manger végétalien n’a rien de monotone ou de restrictif — c’est même tout l’inverse. Loin de se limiter à "de la salade et trois graines", c’est une cuisine riche, variée et équilibrée, qui permet de couvrir tous nos besoins nutritionnels.
Les protéines ? Présentes dans les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots), le tofu, le tempeh ou encore le seitan. Les bons gras ? Merci aux avocats, noix, amandes et graines de lin. Les fibres, vitamines et minéraux ? Les fruits, légumes, céréales complètes et oléagineux s’en chargent à merveille (voir le site de l’ONAV : Institut Nationale des Alimentations Végétales).
Il suffit d’un peu de curiosité pour varier les goûts, les textures et les couleurs dans l’assiette. On découvre des ingrédients qu’on n’aurait peut-être jamais cuisinés avant, on élargit son répertoire de recettes, et on s’ouvre à de nouvelles cultures culinaires.
La cuisine végétale est aussi une véritable invitation au plaisir et à la gourmandise, et les comptes instagram ne manquent pas pour découvrir toujours plus de recettes incroyables.
Les recommandations de Zebra : comptes insta-food les plus inspirants :
2. Les cosmétiques vegan
Certains produits de beauté contiennent des composants d’origine animal comme du miel, des graisses issues d’animaux, du lait d’ânesse ...
Un cosmétique vegan, en plus de ne contenir aucun ingrédient d’origine animale, est également un produit Cruelty Free, ce qui signifie qu’il n’est pas testé sur les animaux.
La liste des composants sur les produits cosmétiques n’est pas toujours facile à déchiffrer, le label "Vegan" est un gage de fiabilité sur lequel on peut se baser, et certaines marques sont spécialisées en cosmétiques et produits de soin vegan.
Les recommandations de Zebra :
- On The Wild Side : est une marque de cosmétiques bio et 100% d’origine naturelle fabriqués en France à partir d’ingrédients issus de plantes sauvages.
- Clémence et Vivien : des produits cosmétiques Bio, éco-conçus, sensoriels et accessibles
- Héloïse : une gamme de soins naturels, éco-responsables, vegan, multi-fonctions & minimalistes.
- Cut by Fred : Shampoing et soin pour cheveux avec des formules naturelles et vegan
2. La mode vegan
Se vêtir et se chausser quand on est vegan, ce n’est pas toujours facile, cela nécessite de décrypter les étiquettes pour éviter les composants d’origine animale comme :
- Le cuir : les effets néfastes du cuir sont nombreux, tant sur la souffrance animale mais aussi humaine puisque les travailleurs des tanneries sont exposés à des substances nocives pour la santé (comme le chrome). Pour plus de détails, découvrez notre article dédié à l’impact du cuir.
- La laine : cette matière dite « naturelle » cache des pratiques qui le sont beaucoup moins. 80 % de la laine utilisée dans l’industrie de la mode, provient de moutons Mérinos élevés en Australie. Il s’agit d’élevages intensifs, dans lesquels on pratique le Mulesing : une technique qui consiste à couper la peau autour de la queue des moutons, voir la queue entière, car c’est une zone sujette à la prolifération de bactéries, notamment les myases (larves de mouches), qui nuisent à la qualité de la laine et donc au rendement.
En plus de cette pratique barbare, l’industrie de la laine et directement liée à l’industrie de la viande puisque les moutons élevés pour leur laine finissent bien souvent dans les assiettes.
- La fourrure : longtemps symbole de luxe, la fourrure soulève de vives questions éthiques. Produite au prix de la souffrance de millions d’animaux élevés ou piégés uniquement pour leur pelage, elle est de plus en plus rejetée par les consommateurs soucieux de vivre en accord avec des valeurs de respect et de compassion. Face à cette réalité, de plus en plus de créateurs et de grandes maisons de mode renoncent à la fourrure, adoptant des alternatives innovantes comme Ecopel, une fausse fourrure de haute qualité.
- La soie : c’est la fibre avec laquelle les vers tissent leur cocon. Pour récupérer cette fibre intacte, il faut éviter que le ver ne sorte car il ferait un trou dans le cocon... on plonge donc les cocons dans de l’eau bouillante pour tuer les vers. Il faut tuer 6000 vers à soie pour obtenir 1 kilo de soie.
Zebra Vegan Shop sélectionne pour vous le meilleur de la mode vegan, chaque marque référencée, chaque composition des articles est analysée en amont pour vous garantir des produits à la fois beaux, éthiques et qualitatifs.
3. Dans la maison d’un vegan
Côté maison, on ne s’en doute pas toujours, mais des matières animales peuvent se glisser dans notre intérieur sans qu’on n’y prête attention. Les canapés douillets, les coussins moelleux ou encore les matelas peuvent parfois contenir des rembourrages à base de plumes ou de duvet. Heureusement, il existe aujourd’hui plein d’alternatives toutes aussi confortables, à base de fibres synthétiques ou végétales, qui permettent de garder un intérieur chaleureux… et 100 % respectueux des animaux.
Les recommandations de Zebra :
Les canapés écologiques et vegan Onature : fabriqués uniquement à partir de matériaux issus du monde végétal.
Les oreillers vegan allnatura : conçus à partir de coton issu de l'agriculture biologique et d'un garnissage fait de matières végétales naturelles.
4. Côté loisirs, un choix réfléchi
Les personnes vegan font aussi attention à leurs activités de détente, en évitant celles qui nuisent au bien-être des animaux. Cela veut dire non aux spectacles de cirque avec des animaux, à la corrida, aux parcs aquatiques ou aux zoos où la liberté est remplacée par des enclos.
En voyage, elles passent aussi leur tour pour les balades à dos de dromadaire, les séances photo avec des singes, ou encore les attractions touristiques en Thaïlande où les éléphants sont dressés pour divertir.
À la place, elles privilégient des expériences respectueuses : observer les animaux dans leur habitat naturel, soutenir des sanctuaires ou tout simplement profiter d’activités où tout le monde est libre… humains comme animaux.
Les recommandations de Zebra :
Pour des vacances :
Le Vegan Surf Camp : un petit coin de paradis dans les Landes, parfait pour apprendre à surfer dans une ambiance cool, découvrir ou se perfectionner en yoga, et surtout se régaler : les repas 100 % vegan et 100 % délicieux sont inclus dans le séjour. Ne pas avoir à décrypter des étiquettes ou des menus de restau, pour un vegan, ça enlève une sacrée charge et ça permet de passer des vacances détentes !
Le compte insta @connie.needham: Connie est une passionnée de voyage et d’animaux sauvages. Documentariste animalier, sur son compte, elle partage des infos sur le tourisme éthique axé sur la faune sauvage et propose aussi ses services pour vous aider à organiser votre propre voyage. Quel que soit le type d'expérience que vous recherchez, qu'il s'agisse d'observer des animaux sauvages dans leur habitat naturel, de visiter des sanctuaires ou un mélange des deux. Connie sélectionne les meilleures options éthiques, en veillant à ce que votre voyage soutienne la conservation et le bien-être des animaux tout en correspondant à vos intérêts et à vos besoins.
Pour une expérience de bénévolat avec les animaux :
Vervet Monkey Fondation (VMF) : un centre de réhabilitation qui accueille des singes Vervets orphelins ou blessés en Afrique du Sud. Ils aident ces primates à être réintroduits dans leur habitat naturel. Les bénévoles sont au plus proche des animaux tout en gardant les distances nécessaires pour ne pas entraver leur vie sauvage. Tous les repas servis aux bénévoles sont vegan.
Les applis utiles au quotidien :
- 321Vegan : une application qui permet de vérifier rapidement la composition des produits en les scannant.
- Happy Cow : L'appli localise les restaurants végétariens et vegan dans plus de 180 pays.
- Patate et Cornichon : Eline, chef cuisinière propose sur son appli des tas de recette, des tutos cuisine et aussi des "Meal Plans" avec des repas personnalisés selon vos goûts et besoins, faciles, sains et gourmands, sans se casser la tête.
En résumé, le mode de vie vegan, c’est vivre avec le cœur grand ouvert, c’est croquer dans un burger… 100 % gourmand, 0 % cruauté, c’est s’habiller et se chausser avec style sans cuir, c’est voyager pour voir les animaux… mais dans leur espace naturel, pas en cage !
Le vegan lifestyle n’est ni une lubie ou une mode, c’est une volonté de rendre le monde plus doux et plus libre !